حياة صحية

كيف نشجع الأطفال على شرب المزيد من الماء

الاطفال و شرب الماء مطارات الاطفال المدرسة

على الرغم من صعوبة الأمر ، فإن جعل أطفالك يشربون الماء طوال اليوم أمر ضروري لأننا نفقده من خلال التنفس والتعرق والهضم. ينجذب الأطفال بسهولة إلى الحلويات والمشروبات السكرية الأخرى. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الحفاظ على رطوبتك ونشاطها.

كيف نشجع الأطفال على شرب المزيد من الماء 2
طفل يشرب الماء مبتسماً للكاميرا

استخدم الفاكهة المجمدة بدلاً من مكعبات الثلج. يمكنك أيضًا تجميد التوت في مكعبات الثلج مما يجعل شرب الماء ممتعًا- .
اغمر الماء بالفواكه والخضروات مثل الخيار والليمون والفراولة والمزيد- .
قم بشراء كوب الشرب الخاص لأطفالك. بهذه الطريقة سيرغب ابنك في الشرب منه- .
قم بشراء زجاجات مياه أصغر حجمًا للأطفال. علمهم كيفية استخدام موزع المياه لإعادة ملء زجاجاتهم- .
ابدأ نظام المكافآت لشرب الماء طوال اليوم. امنح طفلك ملصقًا أو هدية صغيرة أخرى للشرب من الماء. يمكنك أيضًا القيام برقصة مضحكة يضحكون عليها ، مما يجلب المزيد من السعادة لعائلتك- .
أن تكون نموذجا يحتذى به. كلما رأى أطفالك أنك بصحة جيدة ، كلما أرادوا أن يكونوا أكثر. اشرب الماء معهم ومن المحتمل أن يفعلوا الشيء نفسه- .
احمل زجاجة ماء معك. احتفظ بواحد لطفلك في السيارة أو في حقيبة الظهر. خذها في الرحلات واحتفظ بها في الثلاجة في المنزل- .
قم بتجميد قوارير الماء الخاصة بالمياه المثلجة طوال اليوم ، خاصةً خلال أشهر الصيف الحارة- .
اشترِ المشروبات ذات الأساس المائي فقط. تجنب شراء المشروبات المحلاة بالسكر تمامًا. وهذا يشمل- Gatorade و Powerade. عندما لا يكون لديك مشروبات سكرية في المنزل ، فليس هناك فرصة للأطفال لشربها.
اختر الماء بدلًا من المشروبات الأخرى أثناء الوجبات أو تناول الطعام بالخارج. سيساعدك هذا على توفير المال والسعرات الحرارية الإضافية. العادة هي المفتاح هنا- .

مترجم من موقع White water now

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *